jak zrobic

[...] więc w kcal jest identycznie, trochę mniej węgli na rzecz tłuszczy, no i sporo więcej białka Masz raptem 150 kcal różnicy pomiędzy DT i DNT. Czyli wydatek energetyczny jak na przeczytanie trzech czasopism na kanapie :-) Same aeroby łykną 200-300 kcal. A gdzie siłownia? Jednocześnie ładujesz się potężnie białkiem. Wiem, że trochę głosów się [...]

[...] ze uda sie to jedząc przez następne x lat codziennie to samo, bo lubicie monotonnie, i spozywacie by żyć?? O to chodzi. Na tyle pokochałem owsiankę na śniadania, że jak mam zjeść coś innego to czuję niepokój i dyskomfort. Po dzisiejszych płatkach kukurydzianych na mleku czuję się zupełnie inaczej i wiem, że jutro rąbnę owsiankę z kefirem [...]

2013-04-08 poniedziałek - DT cykl 5 - dzień 1 waga - 97,2 waga - niestety po weekendowej podwójnej pizzy dostałem pstryczka w nos od grubasa (jakby to powiedział MaGor), moja waga skoczyła dość mocno do góry bo prawie 2 kg od najniższego wyniku który miałem parę dni temu (jednak pizza to 0,5kg mąki 500, drożdże, ser żółty i inne składniki które [...]

[...] w diecie Nie Ty miałeś zaplanowane. ON miał zaplanowane. Ty byłeś tylko pośrednikiem, ślepym narzędziem. Kuba - już samo tworzenie sytuacji: "jestem na diecie, jest mi źle, jak skończę to sobie pozwolę i przez chwilę będzie mi dobrze" - to furtka, przez którą Twój prywatny Tłuścioch chce wydostać się z pierdla. I albo zamurujesz tę furtkę na [...]

[...] koszmarne bo trzeba tego orbitreka rozbujać co jest strasznie męczące po tych 5 minutach ciekło ze mnie tak że pot kapał dookoła mnie w tym tygodniu zapoznaję się i uczę jak ćwiczyć z interwałami, jak Masti zrobi trening z Dawidem i wrzuci filmik to może wtedy będę coś modził na razie to po wczorajszych aerobach czuję lekki niedosyt, że [...]

[...] komórce gdzie też jest zawieszony wysoko i też mógłbym je tam robić (może przy następnym treningu w domu zrobię je tam, zobaczymy) MaGor - te opaski co podałeś to badziewie jakich mało, nie warto w to wchodzić moje paski są to zwykłe paski trec'a http://allegro.pl/paski-treningowe-trec-martwy-ciag-podciagania-i3238563625.html wykonanie ich jest [...]

[...] przez co czuję bardzo mocno sponiewierany brzuch - jutrzejszy trening brzucha będzie lżejszym treningiem kilka dni temu zmniejszyłem nieznacznie bilans, teraz chodzę rano jak otumaniony, dość mocno osłabiony - widać organizm i psycha się dopomina o obcięte węgle, ciężko jest, ale nikt nie mówił że będzie lekko siłownia - nogi, dolny grzbiet, [...]

[...] 11,9kg po wczorajszym biegu na 10km pozostał ........ nieschodzący banan na twarzy, jestem mega szczęśliwy, wyniki przeszły mocno moje oczekiwania obolałości po tym biegu jakiejś szczególnej nie czuję, może jedynie trochę w stawach czuję ten bieg, ale tragedii nie ma niestety waga tłuszczu od jakiegoś tygodnia zatrzymała się na poziomie około [...]

    2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

[...] treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu             11,8            Sen             8,0             Zapotrzebowanie     [...]

    2013-11-22 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 33       piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,1            Sen     [...]

    2014-01-17 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 19       generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie     [...]

[...] ogromna droga przede mną.I wiem również,że 1kg masy nie koniecznie mieśniowej na miesiąc to są pierwsze miesiące michy.Potem wszystko zwalnia.Też jestem tego świadom.A jak zacząłem to nie mam zamiaru skończyć na kolejne święta tylko zacząć to robić tak by być z efektów zadowolony.Moje pytanie bardziej skłaniało się ku temu czym mogę [...]

[...] Convict conditioning. Tu coś więcej o niej: http://www.dragondoor.com/shop-by-department/books/b41/ Wykonujesz tylko jedną wersję pompek na treningu. Zaczynasz do pierwszej, jak osiągniesz minimum do przejścia na wyższy poziom(dla pierwszego poziomu 3 poprawne serie po 50), to przestajesz robić pierwszą wersję i zaczynasz drugą i tak dalej. [...]

[...] w podporze tyłem ( też było ciężko, no i musiałam kombinować mając do dyspozycji miękką sofę i krzesło...) Ledwo uciągnęłam 2 obwody, ale dałam radę 8-). Jak będę miała jakąś lewą kasę, to chyba zainwestuję w piłkę (widziałam w rossmanie) i taśmy. A tak w ogóle- rozejrzę się w okolicy za jakąś mordownią, bo wychuchane siłki mnie nie kręcą - [...]

[...] Widok w lustrze coz no widac ze brzuszysko polutku maleje, widac to tez po spodniach ;] Ale bym chcial rowniez stracic na tej wadze 75-78 a nie 88-90, i za cholere nie wiem jak to zrobic dlatego zmniejszylem kalorie, nie pije piwka:( A jesli chodzi o ECA wkoncu wymyslili to dla ludzi nie? Naprawde szybko chcialbym sie pozbyc tluszczu z brzucha i [...]

[...] i koks, a na dodatek wynajmują pewnie chińską pomagierke do wycierania dupy i pomagającą się przebrać - bo przecież zawodowiec nie potrafi tego sam zrobić %) Serio niektórzy w tym dziale mają okrojne poglądy na życie, a wiedzę o tym jakie ono jest czerpią z minutowych filmików jak prosi pakują na siłowni albo jak memłają kuraka z pojemnika.

[...] kunplowi kompletna rozpiske i zrobic z nim wspolny trening na nowej silce. Silka bardzo fajna, 3 sale podzielone na wolny ciezar, maszyny i cardio plus trx itd. Nie wiem jak to opisac ale klijentela tez na wyzszym poziomie, klub czysty i zadbany. Nie bylo mlodych 60kg kolesi w tanktopach czy temu podobnych. Kazdy cwiczyl w ciszy i spokoju a [...]

[...] pierwszej to nic dziwnego. Mimo to swoje 6.5h przespalem z mala przerwa o 12:30. Potem w okolicach 16 machnalem 45min rowerka i zjadlem pierwszy posilek w formie kanapeczek jak juz jem od dluzszego czasu. Potem zabralem sie za smazenie wczesniej pokrojonego przez zonke cyca. W miedzy czasie szykowalem warzywa i potreningowy skladajacy sie ze [...]

[...] personalny, doradzic sie w sprawie dietki czy nawet byc poprowadzonym przez niego. Wszystko kwestia ceny :-)) wysle na dniach maila z zapytaniem i zobaczymy czy dam rade bo jak mi krzyknie 200€ lub wiecej to nawet nie bede o tym myslal. Jest jeszcze sporo innych wydatkow zwiazanych ze startem i nie tylko. Pare nadgodzin w lidlu wpadlo, zonka tez [...]